皆さんは、休校期間中、どのような一日を送っていますか？
いつ、どこで感染するか分からないコロナウイルスにかからないために、自分で心と体の管理をしましょう！
〜心の管理〜
ずっと家にいるので、ついスマホを見すぎたり、ゲームをしすぎたりしてしまう人がいると思います。でも、課題や手伝いなど、しなくてはいけないこともあるはずです。
例えば、ケータイを使う時、「○時から手伝いをするから、△時まで使う」というふうに、使う前から次の予定の開始時間を決めておきましょう。時間をオーバーしてしまう時もあるかもしれませんが、時間を決めておくことによって、行動する意欲がわくと思います。タイマーをかけておくのもいいかもしれません。
また、ひまだなぁと思った時は、ケータイやゲームばかりではなく、運動して気分転換するのもいいと思います。
自分の気持ちを少しコントロールすることで、時間を上手に使えるようになりましょう。
〜体の管理〜
学校も部活もないので、生活リズムがくずれやすくなっています。夜遅くに寝て、朝の遅い時間に起き、昼ごはんが近いから…と朝ごはんを抜く人もいるかもしれません。
私は、生活リズムを整えるため、なるべく朝早い時間に起きるように決めておき、学校に行く日と同じくらいの睡眠時間で計算して、寝る時間を決めています。
例えば、7時に起きようと決めたとき、睡眠時間を7時間半とりたいから、23時半に寝る！と決めています。
生活リズムを整えたら、一日三食も守ることができます。一日三食の食事は、どれも欠かせない栄養源なので、しっかり食べましょう。
体の管理を上手に行うことで、健康で丈夫な体をつくりましょう。
このように、自分にあった方法で心と体の管理をし、学校が再開した時に、みんなが元気に学校に行けるように、今、がんばりましょう！
【保健委員会より】
